Prakticiranjem asana (vježbi za tijelo) stvara se pritisak na žlijezde s unutarnjim izlučivanjem, što dovodi do uravnoteženog izlučivanja hormona. Hormoni utječu na emocije, a uspostavljena emocionalna ravnoteža pomaže koncentraciji i meditaciji. Na taj način asane pripremaju um za meditaciju.
Dobrobiti za um
Uklanja stres
Poboljšava koncentraciju i usredotočenost
Preobražava stare navike u kreativne načine postojanja
Uspostavlja emocionalnu stabilnost
Da bismo um ispravno koristili, moramo imati dobar uvid u njegove resurse. Um trebamo spoznati po onome što čini, kako bismo slijedili najbolju metodu i razvili određenu razinu uma. Joga je egzaktna znanost koja propisuje sustavne postupke za sve ljudske resurse, pa moramo dobro poznavati funkciju svakog resursa da bismo primijenili potrebnu tehniku.
Dobrobiti za dušu
Uzdiže emocije i afirmira život
Povećava samosvijest i osjećaj dobrobiti
Uspostavlja vezu s dušom
Svojim nastojanjima da se kreće u ispravnom smjeru, prema spoznaji „Ja jesam“, prema usredotočenosti na cilj, na ponavljanje mantre s ideacijom i disanjem, um se sustavno širi. To širenje uma dopušta veće izražavanje ljubavi prema Najvišem Biću. Meditacija je proces spoznaje i upoznavanja istinskog Sebstva. Spoznaja vodi prema ljubavi, a ljubav nadahnjuje na žrtvu za Voljenog. Majka se žrtvuje za djecu, žena za muža, muž za ženu, djeca za roditelje. Ta žrtva ne očekuje ništa zauzvrat.
