Ásane

Premda je joga složeni sustav vježbi za tjelesni, umni i duhovni razvoj, često se povezuje samo s nizom jogičkih položaja koji se nazivaju ásane. Ásane se posve razlikuju od teških i napornih tjelovježbi. Polagani, meki pokreti praćeni su dubokim disanjem koje tijelu i krvotoku pribavljaju više kisika, a njihovim izvođenjem tijelo se puni energijom i osvježava. Održavaju tijelo zdravim i pomažu u meditaciji.

Na sanskrtu jogičke položaje nazivamo "ásanama". Ásana znači "ugodan položaj". Jogini su u prošlosti primjetili da životinje imaju karakteristike koje su povezane s njihovim držanjem. Drugim riječima, položaj tijela utječe na um. Dakle, glavni utjecaj ásana jeste na um.

Ásane blagotvorno djeluju na sve tjelesne sustave, poboljšavaju probavu, potiču cirkulaciju, masiraju unutarnje organe, povećavaju gibljivost zglobova i kralježnice, oblikuju mišiće te opuštaju mišićni i živčani sustav. Pri izvođenju ásana lagano se pritišću žlijezde s unutrašnjim izlučivanjem. Na taj način ásane uravnotežuju lučenje hormona koji utječu na naše osjećaje i stanje svjesnosti, te tako pomažu uspostavljanju mentalne ravnoteže. Također uravnotežuju rad žlijezda i različitih organa u tijelu, a mogu spriječiti i liječiti različita oboljenja.

"Tijelo i um su blisko povezani. Um se izražava putem vrttija, a snaga pojedinih vrttija ovisi o različitim žlijezdama. U tijelu postoje brojne žlijezde i svaka od njih luči određene hormone. Kada postoji neki poremećaj u lučenju hormona ili poremećaj u samoj žlijezdi, tada se pobuđuje određeni vrtti. To je razlog zbog kojega neki ljudi ne mogu slijediti moralna pravila premda to iskreno žele; oni uviđaju da bi trebali meditirati, ali ne mogu usredotočiti um jer je on zbog vanjske pobuđenosti nekog vrttija previše usmjeren prema van. Želi li se ovladati tim sklonostima, potrebno je ukloniti poremećaj žlijezda. Ásane su pri tome velika pomoć sádhaki te su stoga važan dio sádhane."

Shrii Shrii Ánandamúrti