Sahaja yoga

Osnovni sistem duhovne prakse Ánanda Márge je sahaja yoga, što se obično prevodi kao "prirodna joga" ili "lagana joga". Međutim Bábá objašnjava da riječ saha znači "biti zajedno", a ja znači "biti rođen". Tako izvedeno značenje sahaja yoge jest "joga na koju svatko stiče pravo rođenjem". Sastoji se od šest lekcija koje podučava ácárya/á. Iako Guru nije fizički prisutan, njegova duhovna moć utjelovljena je kroz cijeli proces inicijacije.

Iishvara prańidhána je prva lekcija. Um se posebnim tehnikama (shuddijima) povlači od vanjskog svijeta, fizičkog tijela i unutarnjih misli, a potom se tok uma pomoću osobne Iśťa mantre i Iśťa cakre usmjerava prema Cilju.

Brahmacarya je druga lekcija. Pomoću guru mantre proces meditacije proširuje se na radnje tijekom čitavog dana tako što se razvija svjesnost o prisutnosti Kozmičke Svijesti u svakom biću i djelovanju.

Tattva dhárańá je treća lekcija. Um se usredotočuje na određene cakre kao i na tjelesne faktore koje te cakre kontroliraju. Ovaj proces jača um, pročišćuje energetske kanale u kralježnici i donosi kontrolu nad cakrama, tjelesnim faktorima i sklonostima uma (vrttijima).

Sadharana práńáyáma je četvrta lekcija. Između disanja i uma postoji neposredna povezanost. Ako je disanje brzo, koncentracija je slaba. Ako je disanje smireno i polagano, koncentracija je dobra. Uspostavom kontrole nad disanjem uspostavlja se kontrola nad umom.

Cakra shodhana je peta lekcija. Njome se pročišćuju cakre, kao i svi živci, žlijezde i energetski kanali koji su povezani sa cakrama, a stanice u tijelu ispunjavaju se kozmičkom ideacijom.

Guru dhyána je šesta lekcija. Um se u neprekinutom toku usmjerava prema Najvišem Cilju. Ovakav ideacijski tok širi um iz konačnosti u beskonačnost i stapa ga s Najvišom Sviješću.

"Moralnost je osnova, sádhaná je sredstvo, a Božanski život cilj."

Shrii Shrii Ánandamúrti